上个月7号，我迎来了月经周期的开始，对于许多女性来说，月经是生活中不可或缺的一部分，它关乎着身体的健康与生理变化，本文将围绕上个月7号来月经的经历，分享身体变化、生理知识以及个人感悟。

月经来临前的身体变化

1、情绪波动：在月经来临前，我可能会感受到情绪的波动，如焦虑、烦躁、易怒等，这是正常的生理反应，与体内激素水平的变化有关。

2、乳房胀痛：月经来临前，乳房组织水肿和乳腺组织增生，导致乳房胀痛，这种症状通常在月经来潮后自然消失。

3、腹痛：部分女性在月经来临前会感受到轻微的腹痛，这是由于子宫收缩引起的。

4、疲劳和乏力：月经来临前，由于体内激素水平的变化，我可能会感到疲劳和乏力。

生理知识解析

1、月经周期的构成：月经周期包括月经期、增生期和分泌期，上个月7号来月经，意味着我进入了月经周期的增生期，此时卵泡开始发育，为排卵做准备。

2、月经的形成：月经是子宫内膜周期性脱落及出血的结果，在月经期间，子宫内膜组织受到激素的影响，逐渐增厚以准备受孕，若未受孕，子宫内膜会脱落，形成月经。

3、激素的作用：月经周期中，雌激素、孕激素和雄激素等激素起着重要作用，这些激素的变化导致身体出现一系列症状，如乳房胀痛、情绪波动等。

个人感悟与经验分享

上个月7号来月经的经历让我更加关注身体的健康与生理变化，我认识到，月经是女性生理健康的重要指标之一，在月经期间，我需要特别注意身体的保养和调理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，我还学会了通过身体的变化来感知自己的健康状况，如月经不规律、痛经等症状可能是身体出现问题的信号，需要及时就医检查。

月经期间的注意事项

1、保持卫生：月经期间要注意保持卫生，勤换卫生巾，避免感染。

2、保持良好的作息：月经期间要保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。

3、饮食调理：月经期间要注意饮食调理，多吃富含营养的食物，避免生冷、辛辣等刺激性食物。

4、保暖：月经期间要注意保暖，避免受凉，以免引起腹痛或其他不适。

5、避免性生活：月经期间要避免性生活，以免引发感染或加重不适。

上个月7号来月经的经历让我对女性的生理健康有了更深入的了解，月经是女性生理周期的重要组成部分，关注月经的变化就是关注自己的健康状况，在月经期间，我们需要特别注意身体的保养和调理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，我们还应该了解相关的生理知识，以便更好地了解自己的身体状况，通过分享个人经验和感悟，我希望能够引起更多女性对月经健康的关注，共同呵护我们的身体，我要提醒大家，月经期间要注意卫生、保持良好的作息、饮食调理、保暖等方面的事项，以保证身体的健康与舒适。